SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Trening na mase

Czy chodziło Ci o: "trening na masy"?

  • Dobra dieta na 65 kg?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] smaku Posiłek 3 13:30 4 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Posiłek 4 16:00 posiłek przed treningowy Ryż 100g Pierś z kurczaka Oliwa z oliwek ok. 10ml 17:30-18:30 Trening Posiłek 5 18:30 Nie wiem co tu wsadzić ;x Macie jakieś pomysły? Może banan? Posiłek 6 19:10 Makaron razowy 100gr Jogurt 150gr Serek wiejski 200gr Posiłek 7 22:00 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 536 Data: 2013-06-21 21:06:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocene planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] o ewentualne wytłumaczenia lub korekty. I prośba o ewentualne napisanie jakie przerwy między seriami bo nie mam pojęcia i ilość serii do danych ćwiczeń bo to ważne dla mnie. Trening bazuje na spalanie masy oraz przerobienie jej na mase mięśniową. Poniedziałek Plecy + biceps PLECY 1) ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 536 Data: 2013-11-15 15:06:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KLATKA PIERSIOWA - problem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich ! Mam problem z przyrostem masy na klatce ;D stosowałem w okresie "ciepłym" trening redukcyjny, gdzie zauwazałem bardzo ładne postępy w rzeźbie i masie klatki. Zacząłem SPLITA 3 dniowego na masę, podział: PON:Klata(4), tric(3), przedramie(2-superseria) SR:Plecy(3), bary(3), motyle(2) PT:Nogi(3-4), bic(3), kaptury(2) (w nawiasie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1293 Data: 2010-01-16 09:59:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co dla mnie?

    Temat
    Doping

    witam mam 18 lat w te wakacje kupilem sobie b.dobre (i drogie:/ niestety) odzywki to byl moj pierwszy tak powazny kontakt z tego typu zeczami. niestety niewiedzialem ze do brania tego jest potrzebna dokladna diety kturej niemialem oczywiscie jedlem cwiczylem itd...trening mialem na mase bo to jest moim celem:) chcialem poprosic o rade co zapodac [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 2005-10-11 09:49:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, zamierzam jeszcze raz zacząć 3-miesięczny trening na podstawie 3 plansz Weidera. Kiedyś już go ukończyłem i efekty były niezłe. Znaczny przyrost siły i masy o 5 kg czystego mięśnia. Ale... Obciążenie zwiększałem sobie jak mi się podobało, bez żadnego systemu. W planszach jest zalecane obciążenie w % masy ciała, ale nie wiem jak je zwiększać [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 2011-09-20 01:34:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening z nitrobolonem II

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam chciałbym sie dowiedziec jesli to możliwe jaki trening stosować podczas przyjmowania nitrobolonu(II). Tzn chodzi mi czy trenować na siłe czy na mase czy moze jakieś HST chodzi mi o to jaki trening jest najefektywniejszy?? z góry dzięki wszystkim za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1845 Data: 2006-01-10 00:44:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PERFECT BODY 27 - JUŻ W SPRZEDAŻY!

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] BODY NOWY NUMER MAGAZYNU DLA OSÓB AKTYWNYCH, KTÓRE CHCĄ WIEDZIEĆ WIĘCEJ! Piszą dla Was największe autorytety w dziedzinie diety, treningu i suplementacji. W numerze m.in.: Trening negatywny - Droga do przyrostów 6 WIELKICH KŁAMSTW, KTÓRE NIWECZĄ TWOJE POSTĘPY W KULTURYSTYCE Jak skutecznie trenować z kontuzją DLACZEGO OKRESOWE POSZCZENIE NIE [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2014-05-05 10:32:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skakanka co o tym sadzicie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wlasnie zaczynam powoli cykl na mase i mam maly problem polegajacy na tym ze zawsze po zrobienu cwiczen na barzuch czyli 2 lub 3 razy w tygodniu skacze sobie z 30 min na skakance taki trening aerobowy na wakacje fajnie zezbi ale co sadzicie o tym podczas robienia cyklu na mase prosze waz o odpowiedz

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1464 Data: 2004-10-15 14:05:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak sie odzywiac i cwiczyc i co brac?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ćwiczenia na dana partie o to mój plan: Poniedziałek: Klata Wtorek: Biceps Środa: Barki Czwartek: Triceps Piątek: Plecy i doł pleców (martwy ciąg itp) Sobota: Nogi i brzuch. W niedziele staram się odpocząć troche biegam i ćwicze sztuki walki. Proszę więc was o dobranie mi: Diety Treningu Odżywek Z gory dziekuje za pomoc. Pozdrawiam ROBERT!!!

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3514 Data: 2008-07-20 21:43:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o rade!!!

    Temat
    Doping

    czesc wszystkim.. 1.WIEK: 19 2.WAGA: 90 3.WZROST: 195 4.WYMIARY: BICEPS:bd KLATA:bd UDO:bd TALIA:bd 5.STAZ NA SILOWNI:41 6.DIETA: wysokobialkowa 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8.TRENING: budowanie masy 9.CEL CYKLU: budowanie masy 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:brak 11.POZIOM BF% b/d 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2999 Data: 2008-11-21 13:50:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fotki do oceny, nie wiem co robić masa czy rzeźba??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Ćwiczę w miarę regularnie 6-7 miesięcy , i nie wiem jaką dietę i trening mam teraz stosować czy na rzeźbę czy raczej na masę?? . Ważę 79.5 kg przy 175 cm. Proszę o ocenę i jakieś podpowiedzi jak dalej się prowadzić. :) Zmieniony przez - prezesxxll w dniu 2010-12-12 10:52:17 Zmieniony przez - prezesxxll w dniu 2010-12-12 10:52:45 Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4131 Data: 2010-12-12 10:51:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny :-/

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3 - 13.30 1) Jogurt Bakoma - 400g B:10,80 T:10 W: 61,20 Posiłek 4 -Obiad- 16 1) Ryż bialy - 125g B:8,7 T:0,6 W:98,13 2) Pierś z kurczaka - 200g B:43,00 T:2,60 W:0 Trening: 18 - 19.30 Po treningu Carbo Olimp 60g Posiłek 5 - Po treningowy 20:30 1)Ryż bialy - 125g B:8,7 T:0,6 W:98,13 2)Tuńczyk w wodzie - 130 g B:27,30 T:1,56 W:0 Na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 2003-12-28 11:50:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowy plan ćwiczeń na mase-siłe

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam ćwiczę na planie A i B czyli w pon.A wtor. wolne Sr.B i tak na zmiane Trening A Przysiad ze sztangą na plecach ( Nogi) Wyciskanie sztangi leżąc na ławeczce ( Kl. Piersiowa) Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia ( Plecy) Wyciskanie hantli siedząc w oparciu na ławeczce, kąt 80-90 stopni ( Barki) Uginanie sztangi stojąc ( Biceps) Francuskie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 373 Data: 2015-01-08 18:51:23 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • DIETA DO OCENY I POPRAWY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ( 100 ml) + ewentualnie warzywo + jabłko 5 . Posiłek piąty - przed treningowy 15.00 Kasza ok. 150 g + 200 g filet z mintaja / filet z kurczaka + warzywa ( troche) 6. Trening 16.00 - 17.30 + Jabłko od razu po treningu Posiłek Po treningowy 18.15 Ryz dziki 150 g + wołowina polędwica 200g / ryba chuda 200g + dużo warzyw 7. Posiłek przed [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 555 Data: 2010-01-20 22:09:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zerowy progress

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Od kilku miesięcy nie dokładam wcale obciążenia ponieważ nie jestem w stanie, diete mam na mase wychodzi tak z +300kcal na dodatnim bilansie. Cwiczę tak że w ostatniej serii nie mogę już wykonać więcej powtórzeń, więc nawet jeśli dołoże obciązenie to nic to nie zmieni bo wykonam mniej powtórzeń. Progress zerowy, sylwetka trochę się zatłuściła [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2019-05-13 13:43:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening p&p do ocemy !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Síema chce zapytac sie was czy taki trening dobry byl by na mase a powtorzenia robie w zakresie 8-12. .....trenuje 4 razy w tygodniu poniedzialek push klata barki tric 1. Wyciskanie plasko 2.wyciskanie skos 3.wyciskanie zza kark 4.wznosy bokiem 5. Pompki ne poreczach Wtorek nogi plecy bic 1.przysiad 2.suwnica 3.mc 4.szrugsy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2011-10-15 08:20:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Tren.z Wami Cykliczne" i rodzaj pracy zawod.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Oprocz swojej standardowej pracy 8-16 (biurowej = minimalna aktywnoscia fizyczna) znalazlem sobie dorywcza prace polegajaca na chodzeniu i przepisywaniu umow w domach u klientow pewnej firmy. Dzienie zajmuje mi to okolo 4 godzin spacerkow (16-20) po dwoch dniach mam zakwasy lydek - wiec wiaze sie to z pewna aktywnoscia fizyczna ( nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1359 Data: 2003-08-25 11:20:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przerwa w treningu co 3 tygodnie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ostatnio wpadłem na "genialny" pomysł ;). Jako, że po każdej tygodniowej przerwie moje wyniki masowe i wymiarowe idą ładnie do przodu zastanawiam się czy nie zastosować takiego manewru by tygodniową przerwę robić sobie dokładnie po każdych 3 tygodniach treningu. Taką przerwę doradzał w swojej książce Weider tzn. zalecał zmniejszenie intensywności [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2816 Data: 2007-04-25 08:40:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cała dieta na masę mięśniowa

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    A o to moja dieta Śniadanie 7:00 Płatki owsiane 200g Mleko 3.2% ll posiłek 10:00 Wątróbka drobiowa 140g Płatki owsiane 70g lll posiłek 13:00 Wątróbka drobiowa 140 g Płatki owsiane 70g llll posiłek 16:00 1 udko z kurczaka gotowane Platki owsiane 70 g lllll posiłek 19:00 Udko z kurczaka gotowane 70 g płatków owsianych 1 całe jajko 20:00 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2016-07-14 11:36:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suple masa SOGI!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Wiek : 17 Waga : ~86 Wzrost : 184 Cel cyklu : masa-siła bardziej masa stosowane już wcześniej suplementy : bylo ich troche Uprawiane inne sporty : - stosowane wcześniej spalacze : clen burexin 1i2 karnityna suplementy stosowane przez ostatnie 60 dni : bcaa xtra ilość dni wolnych od kreatyny : 3 miesiace [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2574 Data: 2010-12-05 13:04:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)